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2016年3月 9日

睡眠に関わる二つの物質

メラトニンとは熟睡ホルモンのことで、ドキドキ、血圧、体温を衰えさせ睡眠を誘います。いつでも分泌してあるわけではなく、昼間は小さく夕暮れから夜には数多く分泌されています。自然に睡眠に付けるのは、メラトニンのお陰様だということです。不足すると当然不眠症になり不眠を導くことになります。年齢を重ねると分泌が少なくなるので、高齢者の午前が少なく、寝ても睡眠が浅くなるのは減少していることが原因です。観察では、外からメラトニンを注入すると安眠できるということもわかっているので、熟睡と強く関係しているということです。地雷話し合い物体の仲間セロトニンが不足すると、メラトニンも分泌されません。セロトニンは不足すると心の釣合を乱し、狂気してキレやすくなったり、鬱状態になったりします。鬱病の個人は不眠も発症させているのは、このふたつの物体が関係していることが原因です。メラトニンを分泌させるためには輝きが関係しています。午前起きて太陽光をいっぱい浴び網膜に受け取ることで、時間をかけて分泌します。夕暮れから真夜中にかけて多く分泌して睡眠をいざなうのはこのためです。

セロトニンとは、ノルアドレナリンとドーパミンと並ぶ地雷話し合い物体です。ふたつの物体を論外させて心の釣合を保つ話し合い物体です。ですから、セロトニンが減少するとガッツ釣合が崩壊して、キレ易くなることや鬱状態になると言われています。きちんと分泌されている時には、心は穏やかに和み満足が得られます。減少しても増え過ぎても、心の釣合は崩れてしまいます。ストレスにか弱い個人は、セロトニンが不足しているためで健康な状態の個人が少々のストレスなどには負けないのは正常に分泌されているからです。では、どうすれば正常に分泌されるのでしょうか?これには生活習慣を正しく改善することが大切だと言われています。正しい熟睡、栄養バランスがとれた食べ物は何よりも重要です。まずは早起きをして朝日を体調いっぱい浴びることです。また活動片手落ちの個人は軽い運動をするようにしましょう。現代人はセロトニンが不足していると言われています。自ら生命を絶つ個人や鬱病クランケが増えているのも、不規則な生活などが原因となっています。健康な体のために先ず生活習慣を見直しましょう。

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